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太原新梦舞文化:舞蹈基本功教学中控制训练应注意的问题
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太原新梦舞文化阐述少儿舞蹈技能及训练方法 

一、抱后腿 

1.首先练习腿部和交叉脚跟的灵活性,只有当达到柔软度时,你才能将它们向上移动。 

2、腰部的力量和灵活性也应该练习,否则就不能起来。 

3.注意事项:当你移动后腿时,你必须直立。后跨根部完全张开(膝盖外翻),你的腿应该伸直;保持上身直立,使用大腰部,后腿直立,协调腰部和腿部,并有控制能力。注意平衡。 

二、练习跨根的软开度 跨度分为小跨度和大跨度。小跨度应该比大跨度更难练习。 小跨度:坐或躺在地上,双脚放在墙上,双腿垂直于墙壁,双腿和大腿呈90度。把你的大腿放在同一条线上,然后请人帮你压膝盖。

注意:保持腰部挺直。按压时,应同时在两侧按压,不要一次只按压一侧,不要用力过猛,要循序渐进。 大跨度:面向墙下的十字叉,伸直你的腿,找个人靠在你的背上,慢慢向内推你的身体,直到十字叉达到180度。你也可以躺下来打开叉子,双腿伸直,两边同时向下压,直到你的脚接触到地面。再坚持一会儿,时间越长,越开放。

太原新梦舞文化阐述跳舞时的注意事项 

预防受伤 根据调查,有氧舞蹈的脆弱部位依次是胫骨、脚、背部、膝盖和脚踝。 有氧舞蹈受伤的主要原因是过度运动和扭伤脚。韧带拉伤等。  

产生有氧受伤的原因: 

1.外因、服装和鞋子问题、活动准备、放松、伸展不足、运动问题、不良教学方法等。 

2.内因:我对舞蹈技巧掌握和调整不够,腿太紧,臀部无力,渴望成功。 

预防有氧受伤的方法: 

1.出于外部原因,穿适合运动的衣服和鞋子,为活动做准备,放松,充分伸展,并跟随一个好教练。 

2.从内在因素来看,我们可以选择自己适合的课程,不要急于求成,而要注意提高我们的基本身体素质。

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